Pernah belajar sampai larut malam untuk ulangan, lalu seminggu kemudian hampir semua materinya hilang? Kamu tidak sendirian, dan itu bukan tanda kamu kurang pintar. Otak manusia memang dirancang untuk melupakan sebagian besar informasi baru. Kabar baiknya, cara kerja lupa ini sudah lama diteliti, sehingga kita tahu cara melawannya.
Apa itu kurva lupa?
Pada akhir abad ke-19, psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus melakukan percobaan pada dirinya sendiri. Ia menghafal daftar suku kata tanpa arti, lalu mengukur berapa banyak yang masih ia ingat setelah beberapa menit, jam, dan hari. Hasilnya digambarkan sebagai kurva lupa (forgetting curve).
Pola yang ia temukan kira-kira seperti ini:
- Ingatan turun paling tajam dalam jam-jam pertama setelah belajar.
- Setelah itu penurunan melambat, tetapi tetap berjalan.
- Tanpa pengulangan, sebagian besar informasi baru hilang dalam beberapa hari.
Angka persisnya berbeda-beda untuk tiap orang dan tiap jenis materi. Materi yang bermakna dan terhubung dengan hal yang sudah kamu tahu lebih awet daripada hafalan acak. Namun bentuk kurvanya hampir selalu sama: turun cepat di awal, lalu landai.
Kenapa otak "membuang" informasi?
Otak menerima jutaan informasi setiap hari. Kalau semuanya disimpan, otak akan kewalahan. Karena itu otak memakai aturan sederhana: informasi yang dipakai berulang kali dianggap penting dan dipertahankan, sedangkan informasi yang hanya muncul sekali dianggap tidak penting.
Masalahnya, cara belajar yang umum, yaitu membaca ulang catatan menjelang ujian, hanya membuat informasi muncul dalam satu waktu yang rapat. Bagi otak, itu tetap terhitung "sekali". Setelah ujian lewat, informasi itu pun dilepas.
Cara melawan kurva lupa
1. Ulangi di waktu yang tepat
Setiap kali kamu mengulang materi tepat sebelum hampir lupa, kurvanya "diatur ulang" dan penurunan berikutnya menjadi lebih lambat. Jadwal yang sering dipakai misalnya: ulangi 1 hari setelah belajar, lalu 3 hari kemudian, lalu seminggu kemudian, lalu dua minggu kemudian. Teknik ini disebut pengulangan berjarak (spaced repetition).
2. Uji dirimu, jangan hanya membaca
Membaca ulang terasa nyaman karena teksnya terlihat familiar, tetapi rasa familiar bukan berarti ingat. Lebih efektif menutup buku lalu mencoba menjawab pertanyaan atau menjelaskan materi dengan kata-katamu sendiri. Usaha untuk "menarik" informasi dari ingatan itulah yang memperkuatnya.
3. Hubungkan dengan hal yang sudah kamu tahu
Rumus baru lebih mudah diingat kalau kamu tahu dari mana asalnya. Kosakata baru lebih awet kalau dipakai dalam kalimat tentang hidupmu sendiri. Semakin banyak "kait" yang menghubungkan informasi baru dengan yang lama, semakin sulit ia hilang.
4. Tidur yang cukup
Saat tidur, otak memindahkan dan merapikan ingatan dari hari itu. Begadang sebelum ujian memang menambah waktu belajar, tetapi mengurangi waktu otak untuk menyimpan hasil belajarmu.
5. Pakai, bukan hanya simpan
Ilmu yang dipakai akan bertahan. Bahasa asing yang dipakai mengobrol, rumus yang dipakai mengerjakan soal, dan konsep yang kamu ajarkan ke teman jauh lebih awet daripada yang hanya dicatat.
Contoh jadwal sederhana
Misalnya hari Senin kamu belajar 20 kosakata bahasa Inggris baru.
| Hari | Yang dilakukan |
|---|---|
| Senin | Pelajari 20 kata, buat contoh kalimat |
| Selasa | Uji diri: tutup arti, tebak 20 kata |
| Kamis | Uji lagi, fokus pada kata yang salah |
| Senin depan | Uji lagi seluruhnya |
| Dua minggu kemudian | Uji sekali lagi |
Kata yang selalu benar bisa jarang diulang. Kata yang sering salah diulang lebih sering. Hanya dengan lima sesi singkat, sebagian besar kata akan tetap kamu ingat.
Bagaimana Titian Asa memakainya
Prinsip ini menjadi dasar cara belajar di Titian Asa. Di Kampung Bahasa Pare, kata yang kamu jawab salah tidak dibuang, tetapi muncul lagi di latihan berikutnya sampai kamu menjawabnya benar beberapa kali. Kamu tidak perlu mengatur jadwal sendiri, cukup belajar sedikit setiap hari.
Ringkasan
Lupa itu wajar dan bisa dilawan. Ulangi materi secara berjarak, uji dirimu alih-alih hanya membaca, hubungkan materi baru dengan yang lama, tidur cukup, dan pakai ilmumu. Belajar bukan soal berapa lama kamu duduk di depan buku, tetapi seberapa sering ilmumu dipanggil kembali.